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轻断食.戒糖篇
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2022-01-24 09:26:03
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  • 前言 避免食物过盛的伤害
  • 前言 避免食物过盛的伤害
  • 序言 我们对高血糖危害一无所知
  • 序言 我们对高血糖危害一无所知
  • 第一部分 科学
    • 第二章 逆转糖尿病：你可以解决这个问题
    • 第三章 未知的风险：高危害就在你身边
    • 第四章 从根源减重：不对碳水化合物上瘾
    • 第五章 VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反弹的快速减肥
  • 第一部分 科学
  • 第二部分 饮食
    • 第七章 你一定不知道的轻断食饮食实践
    • 第八章 花最少时间获得最大利益的运动计划
    • 第九章 厘清头绪——多想也会增加你的血糖水平
  • 第二部分 饮食
  • 食谱与菜单规划
    • 最佳搭配：早午晚的快捷食谱
    • 偶尔来点不一样的：无忧烘焙
    • 4周菜单规划
  • 食谱与菜单规划
  • 附录
    • 进一步血液检测
  • 附录
  • 一周低糖食谱图片
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