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你就是脸皮太薄！
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摆脱记忆中害羞的坏印象

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2022-01-24 20:21:03
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  • 前言 我也曾经“脸皮不够厚”，幸好有85条羞怯克星
  • 第1章 做到“脸皮厚一点”之前，与人零障碍打交道
  • 我应该告诉人们我很害羞吗？
  • 如何巧妙摆脱尴尬的处境
  • 用心理暗示赶跑羞怯
  • 当羞怯变得更加严重
  • 第2章 解密：别人如何看待你的“脸皮薄”
  • 人们看得出来我害羞、脸皮薄吗？
  • 想要脸皮不再薄，先从自卑的枷锁中解放自己
  • 摆脱记忆中害羞的坏印象
  • 远离给你带来“负能量”的朋友
  • 聪明的害羞者不玩愚蠢的游戏
  • 一部叫作《我》的电影
  • 面对“脸皮不够厚”的失败
  • 第3章 脸皮厚一点，没什么大不了！——三步走法则
  • 第一步：拒绝逃避
  • 第二步：找到适合你的“渐进式疗法”
  • 第三步：让信心变得疯狂！
  • 第4章 七种入门级羞怯克星
  • ① 只要10秒，释放自己的完美能量
  • ② 让大脑的主动战胜身体的恐惧
  • ③ 让眼神接触变简单的办法
  • ④ 瞬间粉碎眼神接触恐惧
  • ⑤ 不是所有笑容都能掩盖羞怯
  • ⑥ 因为害羞而面无表情，会被误解成傲慢
  • ⑦ 坚持到底，脸皮厚一点，勇敢走出去
  • 第5章 四种特效级羞怯克星
  • ① 把自己想象成“无名氏”
  • ② 扮演一个“不必做自己”的角色
  • ③ 把自己当成外地人
  • ④ 把自己打扮得靓丽动人
  • 第6章 别让“脸皮不够厚”毁了你的工作
  • 彻底改变，重获新生
  • 第7章 让社交场合不再是害羞者的地狱
  • 积蓄力量，迎接聚会
  • 不要拒人于千里之外
  • 让外向的朋友感染你
  • 请别试图喝酒壮胆
  • 第8章 轻松掌握从容交谈的秘诀
  • 别害怕自己语言乏味
  • 赞美能让交谈保持活力
  • 巧妙回答陈词滥调
  • 合适的语气能远离羞怯
  • 永远不会冷场的谈话技巧
  • 称呼别人的名字能展现你的个性
  • 万一冷场怎么办？
  • 换你主导谈话方向
  • 表达自己，也要聆听他人
  • 在没开口的时候就给人留下好印象
  • 学会忘记“脸皮”问题
  • 第9章 七种大师级羞怯克星
  • ① 一天天突破，驱逐羞怯
  • ② 利用午休时间挑战“脸皮”
  • ③ 逛街逛到不害羞
  • ④ 让宠物帮你竖立信心
  • ⑤ 模拟受挫疗法
  • ⑥ 登上自信的舞台
  • ⑦ 通往自信的音乐
  • 第10章 脸皮再薄也要谈恋爱
  • 恋爱容易，深入却难
  • 抬头向前看，爱情就出现
  • 爱情演习
  • 网络约会：机会还是陷阱
  • 选择志趣相投的人
  • 帮你“更上一层楼”的约会小招式
  • 适合害羞者的诱人服饰
  • 过于放纵，也是羞怯作祟
  • 第11章 和家人一起面对害羞
  • 是否生性害羞？
  • 羞怯会遗传吗？
  • 儿时的伤痛记忆
  • 父母的过度保护会让孩子羞怯
  • 第12章 与害羞永别的终极妙法：认识你自己
  • 每天花5分钟了解自己
  • 害羞者的“毕业典礼”
  • 附 录1 来自雪柔的信件全文
  • 附 录2 写给害羞者的自我认知100问
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