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计时抗阻训练——基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案 - [英]艾米·阿什莫尔(Amy Ashmore)
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2024-04-30 02:02:10
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  • 前言
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  • 第1部分 了解肌肉时钟的科学
    • 第1章 什么是肌肉时钟
    • 第2章 克服混乱、困惑与干扰
  • 第2部分 学习制订训练计划的工具
    • 第3章 肌肉时钟需要的线索与恢复
    • 第4章 生物力学相似性在抗阻训练和快速伸缩复合训练中的应用
  • 第3部分 制订有效的训练计划
    • 第5章 训练肌肉的思考与预测能力
    • 第6章 训练不足对运动表现的优化
    • 第7章 利用肌肉时钟进行力量训练
    • 第8章 利用肌肉时钟进行爆发力训练
    • 第9章 利用肌肉时钟进行同步训练
    • 第10章 利用肌肉时钟提高柔韧性
  • 参考文献
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