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越老越健康 - 苗懿德
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患病的老年人该如何运动

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2024-04-29 22:56:19
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  • 封面
  • 版权信息
  • 序言　FOREWORD
  • 第一章　良好心态决定老年人的健康
    • 老年人的心态与健康
    • 心态不老人不老
    • 步入老年的生理变化
    • 适当“服老”健康生活
    • 乐观是最好的药
    • 学会宽容，一生无忧
    • 心态决定生活质量
    • 放弃固执，留住健康
    • 发怒好比慢性毒药
    • 注重家庭心理调节
    • 切勿踏入“回归心理”
    • 难得糊涂能健康长寿
    • 老人要警惕“空巢综合征”
  • 第二章　科学饮食保证老年人的健康
    • 吃得科学，才能长寿
    • 好食谱，有助于老年人的健康
    • 老年人的饮食调养及其重要性
    • 老年人的饮食营养
    • 老年人的饮食原则
    • “补”要适度
    • 过有规律的饮食生活
    • 饮水有助于抗衰老
    • 老年人应该怎样科学喝奶
    • 老年人吃水果的学问
    • 喝粥有益于老年人的健康
    • 老年人饮食都有哪些宜忌
  • 第三章　日常防病守住老年人的健康
    • 老年人如何自测疾病
    • 造成老人病症的因素
    • 老年人的常见疾病症状
    • 老年性疾病的防治
    • 老年人的心理疾病与健康
    • 老年人的疾病与生活方式
    • 老年人要定期进行体检
    • 家庭必备的老年人常用药
    • 老年人的用药常识
    • 老年人的四季防病谱
  • 第四章　生活起居奠定老年人的健康
    • 生活有序寿更长
    • 健康长寿之道与生活方式
    • 睡得好才会使老年人更健康
    • 沐浴也和健康息息相关
    • 老年人穿衣也有讲究
    • 老年人需小心空调病
    • 喝酒要适度
    • 吸烟有害健康
    • 久看电视损身心
    • 老年人起床禁忌
    • 如何布置厨房
    • 养成良好的卫生习惯
    • 老年人日常生活禁忌
  • 第五章　养生保健保护老年人的健康
    • 科学养生才会健康长寿
    • 有效的养生之道
    • 养生之道贵在健脑
    • 老年人如何使用补药
    • 老年人“八忘”有益身心健康
    • 老年人应用的营养性化妆品
    • 老年人怎样做到自我保健
    • 老人保健三平衡
    • 长寿老人的养生共性
    • 家庭保健不可忽视
    • 老年人保健中的误区
  • 第六章　运动起来，老年人会更健康
    • 坚持运动使老年人健康长在
    • 老年人参加健身运动的基本常识
    • 老年人的生理特点与体育锻炼
    • 老年人要保持适当的运动量
    • 老年人应养成良好的运动习惯
    • 四季锻炼各不同
    • 有氧运动助身心
    • 步行是健康的晴雨表
    • 不容忽视的晨练功效
    • 患病的老年人该如何运动
    • 老年人运动应禁忌哪些方面
  • 第七章　修身养性孕育老年人的健康
    • 健康老人应该修身养性
    • 兴趣是最好的长寿武器
    • 种植花草
    • 逗养宠物
    • 读书看报
    • 习书绘画
    • 游山玩水
    • 碧波垂钓
    • 细品茶趣
    • 棋牌对弈
    • 聆听音乐
    • 翩翩起舞
  • 第八章　好环境，让老年人越老越健康
    • 优美环境有益增寿
    • 和谐的家庭环境促成长寿
    • 老人适合选择的居住环境
    • 如何装修老人的居室
    • 环境太静不利于老人健康
  • 读者调查表
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