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儿童居家科学健身方法指导 - 国家体育总局体育科学研究所
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2024-04-29 19:02:14
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 丛书序
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 科学健身与儿童生长发育
    • 1.1 儿童生长发育的特点
    • 1.2 科学健身对儿童身心发展的意义
    • 1.3 儿童时期身体素质的发展特点
  • 第2章 儿童居家健身前的热身
    • 2.1 热身活动的意义
    • 2.2 热身活动的注意事项
    • 2.3 热身练习
  • 第3章 儿童居家健身练习方法
    • 3.1 柔韧素质练习
    • 3.2 灵敏协调素质练习
    • 3.3 平衡能力练习
    • 3.4 力量素质练习
    • 3.5 心肺耐力练习
  • 第4章 儿童居家健身后的拉伸
    • 4.1 拉伸活动的意义
    • 4.2 拉伸活动的注意事项
    • 4.3 拉伸练习
  • 第5章 儿童居家健身方案
    • 5.1 提升柔韧素质的健身方案（基础版）
    • 5.2 提升柔韧素质的健身方案（进阶版）
    • 5.3 提升灵敏协调素质的健身方案（基础版）
    • 5.4 提升灵敏协调素质的健身方案（进阶版）
    • 5.5 提升力量素质的健身方案（基础版）
    • 5.6 提升力量素质的健身方案（进阶版）
    • 5.7 提升心肺耐力的健身方案（基础版）
    • 5.8 提升心肺耐力的健身方案（进阶版）
    • 5.9 减脂塑形健身方案（基础版）
    • 5.10 减脂塑形健身方案（进阶版）
    • 5.11 矫正不良身体姿势的健身方案
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