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正念10分钟
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第一部分 知识准备

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2022-01-25 01:53:51
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  • 推荐序 化平凡为卓越
  • 引 言 一位母亲的正念之路
  • 第一部分 知识准备
    • 01 为什么我们要立即行动
      • 失去的快乐
    • 02 神奇的大脑
      • 大脑的力量
    • 03 大脑的运作
      • 左右半脑
  • 第二部分 心理准备
    • 04 充分利用这本书
    • 05 调到孩子的波段
      • 控制我们的反应
    • 06 与孩子谈论大脑
      • 找准时机
  • 第三部分 开始践行
    • 07 正念呼吸
      • 实践我们的倡导
    • 08 正念感知
      • 正念聆听
    • 09 乐观
    • 10 幸福
      • 体味每一天的幸福
    • 11 感恩
      • 表达感谢
    • 12 愤怒
      • 应对愤怒
    • 13 悲伤
      • 战胜悲伤，接受改变
    • 14 恐惧
      • 从恐惧焦虑到冷静镇定
    • 15 共情
      • 共情力
    • 16 善行
      • 每天帮助他人
  • 尾声 享受正念的生活
  • 致 谢
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